ما هي الرياضة المناسبة لكبار السن ؟!

0

ممارسة الرياضة أمر مفيد لاشك في تنشيط الدورة الدموية والحماية من أعراض وأمراض الشيخوخة، فماذا عن فوائدها للمسنين وماهي الرياضة المناسبة لكبار السن ؟!

تزداد أهمية ممارسة الرياضة بالنسبة لكبار السن عن الشباب والأعمار الأصغر، فكلما تقدم الإنسان بالعمر كلما ضعفت قوته وقلت مناعته ووازداد وقت الفراغ مما يعني فرصة أفضل لممارسة الرياضة والأنشطة المفيدة.

7

فوائد ممارسة المسنين للرياضة:

-الحماية من الإصابة بالأمراض المزمنة

-تقليل مشاكل الأرق والنوم بشكل صحي

-الوقاية من أمراض القلب والدماغ والسرطان

-تنشيط الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية

-استفادة خلايا الجسم من الأكسجين بشكل أنسب

-تقوية العضلات والمفاصل والوقاية من هشاشة العظام

مزايا ممارسة كبار السن للرياضة:

-انخراط المسنين في المجتمع وزيادة التركيز الذهني

-مساعدة المسن على الاستمتاع بحياته بالشكل الأفضل

-تقليل التوتر العصبي وتحسن المزاج والانتعاش والحيوية

-رفع الروح المعنوية للمسن وزيادة الثقة بالنفس والبعد عن العزلة والإحباط

5

الرياضة المناسبة لكبار السن :

-رياضة المشي هي الرياضة الأكثر ملائمة وفائدة لكبار السن فهي الأسهل ممارسة على كبار السن ولايوجد لها آثار سلبية.

-يمكن أيضًا أن ممارسة الرياضة بواسطة الأجهزة في الأندية الرياضية.

-ركوب الدراجات من الرياضات التي تقوي البنية الجسدية للمسن وخاصة في أوقات الصباح الباكر وفي مناطق طبيعية جذابة.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك