مزايا ممارسة المرأة للرياضة

0

ممارسة المرأة للرياضة أمر متعدد المنافع الصحية والجسدية والشكلية، فالرياضة لم تخلق للرجال فقط كما يظن البعض خطأً، لكن يشترط أن تمارس المرأة الرياضة التي تناسب طبيعتها الجسمانية.

وبحسب الدراسات فرياضات المشي والسباحة واليوغا والأيروبكس هي الأنسب للمرأة بينما لا ينصح بممارستها لرياضات التنس والمصارعة ورفع الأثقال والفوتبول الأميركية وكرة القدم.

Woman exercising on rowing machine in gymnasium

وتتمثل فوائد ممارسة المرأة للرياضة في :

-تقوية الجهاز التنفسي.

-علاج اضطرابات النوم وخاصة الأرق.

-تنشيط الدورة الدموية وزيادة اللياقة البدنية.

-تقوية المناعة والوقاية من أمراض السكري والقلب.

-تزيد نسب الكوليسترول الجيد في الجسم وتحد من الضار.

-تحسين أداء الجهاز الهضمي والقضاء على اضطرابات الهضم.

-تساعد على نضارة البشرة من خلال شد الجلد وتأخير ظهور التجاعيد.

-تحافظ على رشاقة المرأة من خلال حرق الدهون وتحويلها إلى عضلات.

-تقلل من مضاعفات السكري لدى المصابات به من خلال تقليل السكر في الدم.

-تقوية العظام والمناعة ضد أمراض هشاشة العظام التي تزيد بعد انقطاع الدورة الشهرية.

-تحسن الحالة النفسية والمزاجية للمرأة وتخفف الضغوط النفسية والاكتئاب والتوتر وخاصة المشي.

3



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

مقال|| التغذية فترة ما قبل الزواج

يبدأ العد العكسي لموعد دخولك القفص الذهبي، وتتوالى التحضيرات الشاقة لليلة المنتظرة، وعليكِ أن توازني بين التجهيز لحفل الزفاف وبين الاهتمام برشاقة جسمك ومظهرك من أجل أن ...