ممارسات حياتية تؤثر على خصوبة المرأة وقدرتها على الإنجاب

0

تتأثر الصحة الإنجابية للمرأة بعوامل عديدة، ويمكن لبعض العادات الحياتية أن تؤثر على خصوبة المرأة وقدرتها على الإنجاب ، بينما يوفر نمط الحياة الصحي بيئة مساعدة على الإخصاب.

وأبرز هذه العادات اليومية التي تؤثر سلباً على خصوبة المرأة وفرص الحمل هي :

عادات النوم:

المراة التي لا تنال عدد كافٍ من ساعات النوم لا يحصل جسمها على الراحة المطلوبة، أو التي تتعرض لضوء مزعج أثناء الليل يقلل من عمق النوم ومن عدد ساعاته قد يؤثر على فرص الحمل، لذا ينبغي تقليل مصادر الضوضاء واستعمال ستائر داكنة لتستغرق في النوم العميق.

فيتامين د:

على الرغم من سطوع الشمس معظم أيام السنة إلا أننا لا نتعرض لها بشكل مباشر بالقدر الكافي لتحصل أجسامنا على فيتامين د،  والذي يلعب دوراً هاماً في خصوبة المرأة، ولزيادة مدخلات الجسم من الفيتامين يجب على المرأة تناول السردين المعلّب والبيض ومكملات الفيتامين بالإضافة إلى ضرورة التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة 20 دقيقة يومياً.

زيادة الوزن:

زيادة الوزن ومحيط الخصر عامل يعيق الخصوبة، فإذا كانت السيدة تخطط للحمل فلابد من إتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن بشكل تدريجي.

البلاستيك:

استعمال منتجات معبأة في حاويات بلاستيكية أو لدائن بلاستيكية، مثل أكياس الأطعمة المجمّدة، من الأمور التي قد تعيق الإخصاب؛ حيث تطلق المواد البلاستيكية جزيئات كيميائية تتفاعل مع الأطعمة، وعند دخولها إلى الجسم تؤثر سباً على هرمونات الخصوبة لدى المرأة.

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك