هل ممارسة الرياضة قبل النوم عادة مضرة بالصحة؟!

0

نقصد بالرياضة ممارسة مجهود بدني بشكل منظم وبطرق محددة وتتعدد الأهداف من ورائها فقد نمارسها بهدف خسارة الوزن الزائد أو زيادة لياقة الجسم، أو لشغل وقت الفراغ وفوائدها العديدة غير خفية عنا لكن ماذا عن ممارسة الرياضة قبل النوم ؟!

وبحسب الخبراء فإن الصباح الباكر هو الوقت الأمثل لممارسة الرياضة وخاصة قبل تناول وجبة الإفطار من حيث تجديد نشاط الجسم واستغلال الجو الجيد والشمس غير الحارقة.

وعلى الرغم من الفوائد الجمة لممارسة الرياضة فإن ممارستها بشكل خاطيء أو في أوقات غير سليمة يهدد بحدوث أضرار تفوق نفعها.

5

بشكل عام تتمثلفوائد ممارسة الرياضة في الصباح خاصة في :

-مقاومة الأمراض وزيادة مناعة الجسم

-الحفاظ على الرشاقة والقضاء على السمنة

-تحسين الحالة النفسية والمزاجية للفرد

-زيادة قوة العضلات وتنميةمهارات الفرد البدنية

-زيادة القدرة العقلية للفرد وتحسين التركيز والذاكرة

-شعور الفرد بالثقة بالذات والنشاط والإقبال على الحياة

لكن ممارسة الرياضة قبل النوم اختلفت فيها الأقاويل فهناك من دعمها ودافع عنها وتحدث عن فوائد جمة لها، في مقابل فريق اعتبرها عادة مضرة بل وحذر منها، ونعرض للجانبين في هذا المقال.

أولًا فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم:

-تحقيق الاسترخاء للجسد من أجل نوم مثالي وهانيء.

-القضاء على اضطرابات النوم من كوابيس وتوتر وقلق وأرق.

-إراحة عضلات الجسم بالنوم عقب ممارسة الرياضة أمر جيد ومطلوب.

-ممارسة الرياضة تساعد على الهضم وعدم تركز الدهون خاصة قبل النوم.

9

ثانيًا أضرار ومخاطر ممارسة الرياضة قبل النوم:

يقول الفريق المعارض لممارسة الرياضة قبل النوم بأنها تسبب:

-إجهاد شديد للعضلات.

-صعوبة النوم بسبب الإجهاد.

-النوم المتقطع بسبب ألم العضلات.

-تساعد على النشاط وبالتالي يصعب النوم بعدها.

-يشعر الفرد بالجوع والعطش بعد ممارستها وهذا يهدد بخطر السمنة إذا تناول الفرد الطعام قبل النوم مباشرة.

 



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك