20 دقيقة من المشي يومياً تحمي من أمراض القلب

0

أكد فليكس شرودر، طبيب القلب الألماني الشهير، أن الوقاية من أمراض القلب والحفاظ على سلامته ممكنة من خلال اتباع نظام حياتي صحي يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام.

ولفت الطبيب إلى أن تناول الخضروات والفواكه ينبغي أن يكون أولوية في الهرم الغذائي للشخص الذي يرغب في الحفاظ على سلامة قلبه، معتبراً  النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، لاعتماده على الخضروات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون.

وأكد شرودر أن ذلك يحد من مخاطر صحية عديدة منها زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول، وجميعها من العوامل التي تزيد احتمالات ومخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.

واعتبر الطبيب الألماني أن المشي مدة 20 دقيقة يومياً من العوامل الأساسية في تعزيز صحة القلب، لذا فهو يحث على دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، كصعود الدرج كبديل للمصعد الكهربائي والسير على الأقدام بدلاً من السيارة عند الذهاب لأماكن قريبة.

وتظهر فوائد ذلك سرييعاً خاصة مع الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.


لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك