عادة ما تهاجم الحامل نوبات جوع شديدة، ورغبة في تناول السكريات، ما يهددها بزيادة مفرطة في الوزن، أو الإصابة بسكري الحمل، لذا اقترحت مجلة “يونجه فاميليه” الألمانية 4 وجبات أطعمة مثالية للحامل لتناولها في أي وقت.

أطعمة مثالية للحامل :

1- شرائح التفاح مع موس الفول السوداني:
يمكن تقطيع شرائح التفاح وإضافة موس الفول السوداني عليها بمقدار ملعقة شاي صغيرة إلى ملعقتين، كما  يمكن إضافة موس الفول السوداني النقي، أي الخالي من زيت النخيل أو السكري أو أية إضافات أخرى ليكون أكثر فائدة صحياً للحامل.

2- الأفوكادو مع الجبن القريش:
الجبن القريش غني بالبروتينات الطبيعية لذا يساعد تناوله على الشعور بالشبع بسرعة، في حين يمد الأفوكادو الجسم بأحماض دهنية عالية القيمة الغذائية تحتاجها الحامل خلال مراحل الحمل المختلفة.

3 – شرائح الجزر مع الحمص:
يمكن غمس أصابع الجزر في مقدار من سلطة الحمص تعادل ملعقتي طعام، وتساعد الألياف الغذائية والبروتين عالي القيمة الغذائية بهذه الوجبة على الشعور بالشبع دون أي إجهاد المعدة أو مشاكل في الهضم للحامل.

4- الزبادي مع الفواكه:
تناول الزبادي مع الفواكه وجبة مكتملة خفيفة وغنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية في الوقت ذاته، حيث تمد الجسم بالعناصر المغذية على مدار الليل كما تساعد على الشعور بالشبع.