9 طرق طبيعية لرفع ضغط الدم المنخفض .. لا تفوتك

0

قد يظن البعض أن ضغط الدم المنخفض أفضل من الناحية الصحية، مقارنة بارتفاع ضغط الدم بسبب أضراره الخطيرة، لكن الحقيقة أن تكرار التعرض لانخفاض ضغط الدم، ربما يسبب مضاعفات صحية خطيرة.

وتوجد بعض حالات تساعد بعض الممارسات اليومية والخدع البسيطة في رفع ضغط الدم المنخفض، نعرضها في هذا الموضوع.

9 طرق طبيعية لرفع ضغط الدم المنخفض

1- تناول الملح

الأشخاص الذي يعانون من هبوط ضغط الدم بشكل مستمر، ينبغي عليهم زيادة كمية الصوديوم باعتدال في حميتهم الغذائية، فهذا قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم لديهم.

2- تجنب الكحوليات

تؤدي الكحوليات لخفض ضغط الدم بعد أكثر، لذا يوصى المصابون بهبوط ضغط الدم المزمن بالابتعاد تماماً عن المشروبات الكحولية.

3- وضع رجل فوق الأخرى أثناء الجلوس

بحسب بعض الأبحاث فإن الجلوس بهذه الوضعية تحديداً، يساعد بقدر كبير على رفع ضغط الدم، ولكن يجدر بنا التنويه لأن هذه الوضعية قد تمثل خطورة على المصابين بارتفاع ضغط الدم.

كما أنها قد ترفع ضغط الدم بالجسم وترفعه دون القيام بأي جهد يذكر.

4- تناول الكثير من الماء

تناول كميات كافية من الماء يساعد على زيادة نسبة الدم في الجسم، كما أن نقص الدم بالجسم أحد أسباب هبوط ضغط الدم.

5- تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم

تناول تناول الكثير من الوجبات ذات الكمية الصغيرة من الطعام، يعالج هبوط ضغط الدم، لأن تناول الطعام بانتظام يعمل  على منع حدوث انخفاض حاد أو  مفاجئ بضغط الدم، والذي عادةً ما يرتبط بتناول وجبات طعام كبيرة دسمة.

6- إعادة النظر في الأدوية التي يتم تناولها

هبوط ضغط الدم أحياناً ا يكون أحد الأعراض الجانبية لتناول أنواع معينة من الأدوية، لذا يفضل إعلام الطبيب إذا ظهرت هذه الأعراض.

7- ارتداء الجوارب الضاغطة

الجوارب الضاغطة تقلل كمية الدم العالق أسفل القدمين، وبالتالي تساعد الدم على الاستمرار في التدفق في الجسم بشكل جيد، كما تساعد على تقليل الألم والضغط الناتجين عن دوالي الساقين.

8- عدم تغيير الوضعية بشكل مفاجئ

الوقوف المفاجئ أو الحركة المفاجئة بعد سكون، قد تؤدي للشعور بدوار أو دوخة، بل وقد يصل الأمر للإغماء لدى المصابين بهبوط ضغط الدم، وذلك نتيجة لأن القلب لا يكون قد تمكن بعد من ضخ كمية كافية من الدم خلال الجسم ليواكب الحركة المفاجئة.

9- نصائح مهمة إضافية

إذا لم تفلح النصائح السابقة، يمكن :

  • تجنب حمل الأغراض الثقيلة تماماً.
  • تجنب الوقوف في مكان ثابت لفترة طويلة.
  • رفع مستوى رأس السرير.
  • تجنب التعرض للمياه الساخنة لفترة طويلة.
  • تناول السوائل بكثرة أثناء ممارسة الرياضة في الطقس الحار.


لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

نصائح مهمة قبل زراعة الأسنان

ما لا يعرفه الكثيرون أن زراعة الأسنان لا تناسب بعض الأشخاص منهم مثلاً مرضى التهاب دواعم السن، والذين يمكن أن يعانوا أيضاً من التهابات حول ...