ولعل أهم الأطعمة التي يوصى بتناولها في الشتاء :
-السردين:
حيث يوفر للجسم الدهون اللازمة للتدفئة، ويعتبر من المغذيات المشحونة بالطاقة كما أن السردين المعلب مصدر هام لفيتامين “د”.
–الشوكولا الساخنة:
يحتوي مشروب الشوكولاتة الساخنة على الحليب ودهون الشوكولا الصحية والتي تمنح الجسم شحنة قوية من الطاقة والدفء.
–المكسرات:
كل أنواع المسكرات مصدر هام للدهون الصحية، وخاصة الجوز واللوز والكاجو والفستق والبندق.
–الكركم:
من التوابل التي تمنح الجسم الدفء في الشتاء الكركم، والذي يعتبر المكوّن الرئيسي للكاري.
–البيض:
من الأطعمة الغنية بالطاقة البيض، ويعتبر طعاماً مثالياً لتدفئة الجسم في الشتاء.
–الشوربة:
تعتبر شوربة الخضار والدجاج من الأطعمة الرئيسية خلال موسم البرد، كما توجد أنواع كثيرة من الحساء والشوربة، ويمكن إعدادها باستخدام اللحوم أو المنتجات النباتية فقط كشوربة العدس و القرع والخضروات.
–العسل:
لمزيد من التدفئة والوقاية من نزلات البرد تناول العسل، ويمكنك استخدامه في تحلية مشروب الزنجبيل لتعزيز الوقاية.
لايوجد تعليقات