الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم في الشتاء

0

مع الانخفاض الكبير في درجات الحرارة في الشتاء يحتاج الجسم لمصادر عدة للتدفئة، لذا نعرض لكم الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم في الشتاء .

كما يجب إجراء تعديلات معينة في النظام الغذائي ليقوم الجسم بإنتاج الطاقة اللازمة لمواجهة البرد، ومنها تناول أطعمة معينة، بحيث تزود الجسم بالمغذيات التي تلبي احتياجات هذا الموسم.

ولعل أهم الأطعمة التي يوصى بتناولها في الشتاء :

-السردين:

حيث يوفر للجسم الدهون اللازمة للتدفئة، ويعتبر من المغذيات المشحونة بالطاقة كما أن السردين المعلب مصدر هام لفيتامين “د”.

الشوكولا الساخنة:

يحتوي مشروب الشوكولاتة الساخنة على الحليب ودهون الشوكولا الصحية والتي تمنح الجسم شحنة قوية من الطاقة والدفء.

المكسرات:

كل أنواع المسكرات مصدر هام للدهون الصحية، وخاصة الجوز واللوز والكاجو والفستق والبندق.

الكركم:

من التوابل التي تمنح الجسم الدفء في الشتاء الكركم، والذي يعتبر المكوّن الرئيسي للكاري.

البيض:

من الأطعمة الغنية بالطاقة البيض، ويعتبر طعاماً مثالياً لتدفئة الجسم في الشتاء.

الشوربة:

تعتبر شوربة الخضار والدجاج من الأطعمة الرئيسية خلال موسم البرد، كما توجد أنواع كثيرة من الحساء والشوربة، ويمكن إعدادها باستخدام اللحوم أو المنتجات النباتية فقط كشوربة العدس و القرع والخضروات.

العسل:

لمزيد من التدفئة والوقاية من نزلات البرد تناول العسل، ويمكنك استخدامه في تحلية مشروب الزنجبيل لتعزيز الوقاية.



لايوجد تعليقات

مقالات مشابهة قد تفيدك

تعرفوا على طرق الإجهاض المختلفة

يقصد بالإجهاض عدم اكتمال الحمل وخروج الجنين من رحم أمه قبل اكتمال نموه إما لظروف طبيعية أو حرصًا على حياة الأم أو لأسباب أخرى عديدة، ...